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合宿内容
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合宿メニュー
| 時 |
分 |
練習内容 |
場所 |
| 5 |
30 |
起床 |
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| 5 |
50 |
集合 |
宿入口を降りたところ |
| 6 |
00 |
練習開始 |
クロカン 中・長部員19人 木村 OB１ マネージャー2 計23人
短距離 ジョグにてクロカンまで往復 |
| 7 |
00 |
朝食 |
宿 |
| 8 |
30 |
出発 |
サニア 短距離部員18人 マネージャー１人 植竹先生 計20人
クロカン 中・長部員19人 木村 OB１ マネージャー2 計23人 |
| 12 |
00 |
練習終了 |
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| 12 |
30 |
昼食 |
宿 |
| 13 |
00 |
昼食終了、Siesta |
宿 |
| 14 |
00 |
出発 |
サニア 部員37人 マネージャー3人 木村 植竹先生 OB１ 計43人 |
| 14 |
30 |
練習開始 |
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| 17 |
30 |
練習終了 |
サニア→宿 |
| 17 |
45 |
お風呂 |
1組15分6回転 |
| 19 |
00 |
夕食 |
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| 19 |
30 |
ミーティング |
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| 21 |
00 |
就寝 |
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合宿2日目です。
まだ本格的な筋肉痛は始まっていませんが、それも今日までです。
明日の朝は人生で初となるくらいの筋肉痛を感じることになります。
初日から頑張っている小雪さんは、アイシング、アミノバイタル、メディキュットと3種の神器持参だそうです。
僕もマラソンシーズンはずっとそんな感じです。いかに疲労を回復させて翌日の練習をするかが鍵なので、練習が終わったら終わりではなく、翌日に向けての準備が始まるのです。
アイシングもずっとするように指導してきましたが、こっちにきて初めてやる人も多いと思います。
そして、アイシングの凄まじい効果を実感することになります。
僕自身、1週間ほど前にサッカーをしていた時に音が聞こえるくらいの捻挫をしましたが、その日のうちにテーピングで固定して、アイシングをずっとしていたおかげで、翌日から走ることができました。アイシングは受傷箇所が拡大しようとするのを抑える効果があり、テーピングには正しい形で筋繊維、靭帯などをつなぐサポートの働きがあります。大切なのは、過信しないこと。自分は大丈夫だろうと根拠のない自信を持つのではなく、自分は弱い、というところからスタートして対策を練るのです。
今日のクロカンでも怪我などで走り切ることができない人もいました。僕自身本来ならば、1周8分、もしくは7分くらいで例年は回っていますが、今の自分の状態、そして合宿のあとやりたいと思っている練習があるので、9分台くらいで抑えながら練習しています。自分のできること、できないことをきちんと見極める能力も、強くなるうえでは欠かせないのです。
過去、現在、未来、全てをつないだ視点を持ちながら今を精一杯生きること。
そして、今日は短距離の映像教材をいくつか見ました。
福島選手
同じ練習・同じ動き、それでも自分達と一流の選手では大きく違う
意識をどこに置くか
本気で準備しないと、挑戦しても何も得られない
元々速い足をもって生まれた選手が、普通の人では考えられないような努力をしている
土井選手
一流選手は人としても一流
福島選手と共通する部分が一流の選手となるために必要な資質
室伏選手
技を極めるのは紙を一枚ずつ重ねるようなもの
一瞬のひらめきや思いつきでできるものではない
お父さん・お母さんから与えられた才能＋努力
誰よりも練習している
常に目標を自ら見つけられるかどうかが、練習継続できるモチベーションとなる
独特な練習法、自分にとって何が必要なのか
その研究の行きついた先が桐生選手の9秒台
1年生、2年生関係なく、部活の主役は自分だという自覚を持って意見をぶつけ合うこと
その先に迎える卒業式は、きっと君たちの人生を大きく支えるものになる
＜合宿ベスト更新者＞
150後半走100
大山、山口、田所、草野、
佐久間（法政男子歴代3位）
箕浦（法政男子歴代2位）
瓜生（法政男子歴代記録更新）
北島（法政女子歴代3位）
河野（法政女子歴代記録更新）
150後半走50
田所、
大山（法政男子歴代3位）
瓜生（法政男子歴代2位）
2日目150後半走MVP 2年箕浦（法政男子歴代記録更新）
河野（法政女子歴代2位）
クロカン6周
福島、☆瀬崎、川田、福澤、矢田
彩奈、沢部、松井、三浦、
小雪（法政女子歴代2位）
2日目クロカンMVP 3年松浦（法政女子歴代記録更新）
200×5
三浦
2日目200×5 MVP 3年松浦（法政女子歴代記録更新）
300×5
福澤、瀬崎
2日目300×5 MVP 3年松井（法政女子歴代記録更新）
1年西川（法政男子歴代記録更新）
400×10
大塚（法政男子歴代3位）
小雪（法政女子歴代2位）
2日目400×10 MVP 2年沢部（法政女子歴代記録更新）
300
大山、田所
瓜生（法政男子歴代2位）
大島（法政女子歴代2位）
河野（法政女子歴代記録更新）
2日目 300 MVP 2年草野（法政男子歴代記録更新）
100
山口
田所（法政男子歴代3位）
草野（法政男子歴代2位）
北島（法政女子歴代3位）
野口（法政女子歴代2位）
河野（法政女子歴代記録更新）
2日目100 MVP 1年瓜生（法政男子歴代記録更新）
→2日目の様子 |
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